《學生健身訓練篇》
《減重增肌定義》
要真正減重增肌其實有幾項不同訓練方向
1. 減脂
透過高強度訓練減去身體多餘脂肪比率，例如帶氧運動燒脂
2. 減去強餘身體水分比率
透過高心肺強度運動、帶氧運動，去除身體多餘水分，例水腫情況、長期不接觸運動人士，透過排汗排走身體多餘代謝廢物，重啟身體循環系統運作
3. 肌力訓練
透過自身負重、不同肌力訓練安排，讓身體不同肌群建立運動施力狀態，鍛鍊肌耐力、爆發力、肌力平衡，以達到塑型，同時讓少活動的肌群習慣運動，刺激身體肌肉代謝
4. 負重訓練（重負）
利用器械、不同健身工具，去訓練最大肌力、透過肌肉扯裂重組，肌絲重組後密度、肌力增加，達到健身增肌，強化肌肉
但一般人去健身房訓練都只會做到其中一兩項，尤其重訓，沒有教練協助下很難去提升自己最大肌力
所以很多人自己去健身房訓練，都未必能達到他們想要的健身效果，甚至徒勞無益
如果大家睇完本人以上少少分析，又清楚了解上述4項主要減重增肌方向，又估唔估到
*圖中學生所做的是那一種訓練方式？
*歡迎一齊討論💪🏻
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